Skip to main content

Ülőmunkát végzel? Visszatérő háti, nyaki vagy derékfájdalommal küzdesz?
Sérülésből térsz vissza vagy elakadtál az edzésben?

Szabadulj meg a visszatérő fájdalmaktól tudatos mozgással, és érezd újra jól magad a testedben!

Erő-mobilitás, mozgásfejlesztés és jóga Budapesten

Már 3 hónap alatt érezhetően csökkenhetnek a panaszaid, és visszatérhet az a könnyedség, amit elveszettnek hittél.

Kevesebb fájdalom, könnyebb mozgás

Közösen feltérképezzük, milyen tényezők befolyásolhatják a panaszaidat és a mozgásodat, majd ehhez igazítva segítek a céljaid eléréseben.

Személyre szabott fejlődési terv

Zsúfolt konditerem helyett nyugodt, diszkrét stúdió, ahol a teljes figyelmem rád irányul.

Hosszú távon fenntartható megoldás

Nem gyors eredményeket ígérek, hanem stabilan működő testet, a saját ritmusodban felépítve.

Évek óta próbálsz rendszeresen mozogni, mégsem érzel valódi fejlődést? Ezek gátolhatnak:

Fájó váll, hát, derék.

Ha így folytatod az edzést, könnyen tovább erősödhetnek a túlterhelésből adódó panaszok, és nő a sérülés esélye.

Rosszul rögzült mozgásminták.

Egy otthoni vagy csoportos órán, vagy egy nyüzsgő konditeremben senki nem javít ki, így a rossz mozdulatok rögzülnek.

Kompenzációk a térdben, derékban, vállban.

Bizonyos területek folyamatosan túlterhelődnek, míg mások szinte nem is kapnak terhelést.

Stagnáló fejlődés.

Hiába a rendszeres edzés, az eredmények nem jönnek, vagy teljesen megállsz egy szinten.

Ha egyre több a panaszod és egyre kevesebb örömödet leled a mozgásban, sokszor nem a szorgalommal van baj. Hanem azzal, hogy nem ismered fel vagy nem veszed komolyan a tested jelzéseit.

Gyakori tényezők, amik korlátoznak a mozgás örömében:

A tested még nem áll készen az adott terhelésre, ezáltal nő a sérülésveszély, a várt izomtömeg-növekedés helyett pedig stagnálás vagy visszaesés következik.

A pontatlan légzés rontja a törzs stabilitását, csökkenti a teljesítményt, és nehezíti a regenerálódást, mert a test folyamatos feszültségben marad.

Egyes izomcsoportok túlterhelődnek, mások alulhasználtak maradnak, és ez hosszú távon visszatérő panaszokhoz, aszimmetriákhoz, valamint a fejlődés megakadásához vezet.

A korlátozott mozgástartomány és a stabilitás hiánya miatt a tested kompenzál, ami legtöbbször a térd, a derék vagy a váll túlterheléséhez vezet.

A rossz minőségű ismétlések rögzítik a hibás mozgásmintákat, és a hatékony fejlődés helyett éppen az ellenkezőjét éred el, vagyis lassul a haladás.

Tested ahhoz alkalmazkodik, amit rendszeresen gyakorolsz, ezért fontos, hogy a mozgásod fokozatosan, tudatosan építsük fel, hogy idővel felülírhatjuk a kevésbé hatékonyan rögzült mozgási szokásaidat.

Fejlődj hatékonyan és biztonságosan egy tudatosan felépített rendszerben!

Mozgás- és erőfejlesztő edzőként, jógaoktatóként abban segítek, hogy megértsd, hogyan működik a tested, és milyen lépésekben juthatsz el a célodig:

  • Segítek pontosabban érzékelni és kontrollálni a mozgásodat, hogy stabilabban és magabiztosabban tudj edzeni, miközben folyamatos visszajelzésekkel támogatlak.
  • Célzottan fejlesztjük a kevésbé stabil vagy alulterhelt területeket, hogy a mozgásod és izomzatod kiegyensúlyozottabban és hatékonyabban működjön.
  • Elsajátítod a megfelelő légzést, ami támogatja a mozgást és segít a stressz kezelésében is.
  • Minden alkalommal a fizikai és mentális állapotodhoz igazítjuk a terhelést.
  • Megtanulod érzékelni és tudatosan használni a tested jelzéseit.
  • Konkrét gyakorlatokat és tanácsokat is kapsz, hogy hogyan illeszd be a mozgást a hétköznapjaidba, akár munka közben az íróasztalnál, akár otthon.

Fogyni szeretnék.